Zacznijmy od ustalenia prawidłowej masy ciała, która równa się wzrostowi w centymetrach minus 100. W przypadku kobiet uzyskaną wartość obniżamy o 7-10 procent. Aby pozbyć się zbędnych kilogramów zastosujmy właściwą dietę bogatą w produkty pochodzenia roślinnego tj. oleje będące wielonienasyconych kwasów tłuszczowych , błonnik, owoce, warzywa, a także mleko i jego przetwory o obniżonej zawartości tłuszczu, produkty zbożowe, dla równowagi także mięso, ale koniecznie w małych porcjach. Nie należy Aa węglowodanów z tłuszczami .Unikajmy także obfitych, tłustych posiłków, bogatych w tłuszcze pochodzenia zwierzęcego, wysokokalorycznych wypieków i innych słodkości.

Nie zapominajmy o możliwości stosowania dostępnych w aptekach suplementach diety i produktach leczniczych pochodzenia roślinnego. Charakteryzują się one wielokierunkowym mechanizmem działania, wspomagającym odchudzanie, zmniejszającym ochotę na jedzenie słodyczy, hamującym apetyt, zwiększającym przemianę tłuszczów i regulującym przemianę materii (np. Bio-C.L.A., Bio-Slim, Therm Line, Cidrex, Applefit, Apptrim, Błonnik, Chrom, Ananas ) . Warto również pamiętać o ziołach ( np. liść senesu, kora kruszyna, owoc kopru włoskiego, owoc anyżu, korzeń cykorii) i przyprawach (np. kminek, majeranek, kolendra, curry), które dodawane do potraw usuwają z organizmu szkodliwe toksyny. Na pewno w wyborze odpowiedniego preparatu chętnie doradzą farmaceuci. Brakpożądanego efektu leczenia dietetycznego może być wskazaniem do zastosowania terapii farmakologicznej pod kontrolą lekarza.
Życzę wytrwałości w utrzymaniu odpowiedniej wagi.