Magnez - energia dla szarych komórek

mag farm. Agnieszka Linka

Codzienne życie współczesnego człowieka wymusza na nim ciągłą aktywność psychofizyczną, permanentną kreatywność, wysoką odporność na stres czy efektywną sprawność umysłową. Takie życie na 'wysokich obrotach' bardzo szybko prowadzi do wyczerpania psychofizycznego. Objawia się to kłopotami z koncentracją, brakiem energii, chęci do uczenia się czy pracy umysłowej. Pojawiają się również trudności w zapamiętywaniu i rozwiązywaniu problemów. Mogą wystąpić też skłonności do nadmiernych pomyłek manualno- umysłowych. Problemem staje się też ciągłe uczucie zmęczenia fizycznego, nadpobudliwość, bolesne skurcze mięśni, nadmierna podatność na infekcje (obniżenie odporności).

Powyższe symptomy najczęściej są spowodowane (po wykluczeniu ewentualnych schorzeń somatycznopsychicznych) początkowym niedoborem magnezu. Magnez- niezbędny biometal lub wręcz 'metal życia' bierze udział w większości przemian biochemicznych ustroju (uzyskiwanie energii). Jest składnikiem ok. 300 enzymów warunkujących przebieg podstawowych procesów życiowych. Jego właściwy poziom w organizmie zapobiega odkładaniu się złogów szczawianowo-wapniowych w obrębie nerek ? zapobiega więc kamicy. Jony magnezu chronią organizm przed szkodliwym działaniem
metali ciężkich (ołów, rtęć, kadm, arsen). Zwiększone zapotrzebowanie na ten pierwiastek występuje u młodzieży, osób starszych, w okresie ciąży i u chorych na cukrzycę. Fizjologiczna zawartość magnezu w organizmie dorosłego człowieka wynosi ok. 20- 28 gramów.

Chroniczny niedobór magnezu prowadzi do wystąpienia wielu groźnych (także dla życia) chorób: zaburzeń rytmu serca, nadciśnienia tętniczego, skurczu naczyń wieńcowych, wypadania zastawki mitralnej w sercu, zaburzeń nerwowo- mięśniowych, wapnienia naczyń krwionośnych, załamania odporności, stanów lękowych, nerwic czy nawet depresji.
Dobowe zapotrzebowanie na magnez (Mg2+) osoby dorosłej wynosi od 250 do 450 mg i powinno być zaspokajane przez pierwiastek zawarty w codziennych produktach spożywczych.Naturalne produkty spożywcze bogate w magnez często zawierają go w zbyt małej ilości. Poziom tego biopierwiastka w organizmie obniżają:

• niewłaściwe odżywianie (produkty wysoko przetworzone)
• drastyczne kuracje odchudzające
• stosowanie niektórych leków (hormonalne środki antykoncepcyjne
• niektóre leki przeciwcukrzycowe, przeczyszczające, psychotropowe)
• sytuacje stresowe
• stosowanie używek (kawa, alkohol, papierosy czy narkotyki)

W celu zapewnienia właściwego poziomu magnezu konieczna jest więc jego właściwa suplementacja doustna. Jest ona dość trudna ze względu na jego ograniczoną przyswajalność. Najlepszą biodostępność wykazują organiczne połączenia (chelaty) jonu magnezu z kwasem cytrynowym (Diasporal 300), kwasem mlekowym (Magne B6) czy aminokwasami. Dyskusyjna jest dobra przyswajalność z preparatów czy środków dietetycznych zawierających nieorganiczne sole magnezu ( chlorki, węglany czy tlenki). Szczególnie godne polecenia są preparaty będące połączeniem magnezu z aminokwasami, a zwłaszcza kwasem asparaginowym ? asparaginian magnezu. Zapewnia on najlepszą wchłanialność magnezu w jelicie cienkim. Jednocześnie z nim wchłania się kwas asparaginowy, który także pełni bardzo ważną rolę w organizmie (m.in. jest podstawowym składnikiem białek ustrojowych czy neuroprzekaźnikem w układzie nerwowym). Wchłanialność a tym samym przyswajalność magnezu wspomaga witamina B6.

Preparaty doustne zawierające asparaginian magnezu wraz z witaminą B6 (Magnefar B6, Asmag B6, Filomag ) stanowią najlepszą formę suplementującą magnez i jednocześnie dostarczają organizmowi niezbędny aminokwas i witaminę z grupy B. Należy zaznaczyć, że podaż magnezu jest przeciwwskazana w niektórych chorobach-niewydolności nerek oraz podczas terapii niektórymi antybiotykami. Szkodliwa jest również nadmierna suplementacja ? może być przyczyną wielu schorzeń. Koniecznie więc należy zapoznać się z ulotką informacyjną danego preparatu. Wszelkie wątpliwości w zakresie stosowania, przeciwwskazań, działań niepożądananych czy właściwego doboru preparatu wyjaśni Wasz Farmaceuta.